Този тест е разработен от екипа на медицински център в Бостънския университет.
При отговор на въпросите си поставете точки, базирани на това доколко тези твърдения са верни за вас:
Винаги – 1 точка
Често – 2 точки
Понякога – 3 точки
Почти никога – 4 точки
Никога – 5 точки
• През деня изяждате поне едно топло ястие
• Вашият сън е 7-8 часа най-малко четири пъти седмично
• Винаги чувствате любовта на семейството си и отвръщате с любов
• В радиус 50 километра има поне един човек, на когото можете да разчитате
• Вие правите упражнения до изпотяване най-малко 2 пъти седмично
• Броят на изпушените цигари от вас през деня са по-малко от половин пакет
• През седмицата пиете по-малко от пет чашки твърд алкохол
• Височината ви в см минус теглото ви в килограми е равна на 100 ± 10
• Доходите ви позволяват напълно да задоволите вашите основни нужди
• Вашата вяра е това, което ви поддържа в живота
• Редовно се занимавате с обществена или клубна дейност
• Имате много приятели и познати
• В живота ви има един или двама близки човека, на които имате доверие
• Здрав сте
• Ако сте ядосани или се притеснявате за нещо, можете открито да изразите чувствата си
• Редовно обсъждате с всички у дома семейните проблеми
• Можете да се смеете най-малко 3 пъти седмично, или да се пошегувате най-малко веднъж седмично
• Вие сте в състояние да използвате ефикасно и ефективно да организирате времето си
• През деня пиете не повече от 3 чаши чай, кафе или други напитки, съдържащи кофеин
• Всеки ден отделяте малко време за себе си
Сега съберете резултатите от получените отговори и от получената сума изведете 20.
Резултат:
По-малко от 20 точки – имате голяма устойчивост на стрес (ако приемем, че сте отговорили честно)
От 11-30 точки – вашето ниво на стрес е нормално, то съответства на напрегнатия живот на активен човек
Повече от 50 точки – трябва сериозно да се замислите за това дали вече не е време да промените нещо в живота си. Прегледайте вашите отговори и обърнете внимание на тези позиции, когато отговорът ви има три или повече точки и се опитайте да промените поведението си по съответстващия въпрос.
