10 упражнения за сваляне на диоптри по Норбеков

Когато седите  непрекъснато по време на работа и се взирате в монитора, още по средата на деня започвате да  чувствате умора в очите. Но да изключат лаптопа или компютъра, и да отложат нещата за по-късно, малцина могат да си позволят.

Предлагаме ви 10 прости упражнения за очите, чието авторство е на забележителния Норбеков, които лесно могат да се правят по време на работа за  не  повече от 15 минути.

Поглед в тъмнината

19352360-188-1454911369-1Поставете лактите си на масата.

Затворете очи и   сложете ръцете си върху тях.

Отпуснете се и  погледайте в тъмнината.

Задръжте в това положение 1-3 минути.

Движение на очите встрани

19352210-188-1454911369-2Станете или седнете изправен. Гледайте напред. Без да  движите главата си, погледнете наляво. Съсредоточете се върху това, което виждате. След това погледнете надясно.

Съсредоточете се върху това, което виждате. Премествайте погледа от едната страна към другата 5 пъти. Повторете този цикъл три пъти.

Движение  на очите нагоре и надолу

19352260-188-1454911369-3Седнете изправен и гледайте напред. След това погледнете нагоре и се съсредоточете върху това, което виждате.

Погледнете надолу. Не се страхувайте да набръчкате чело или да се намръщите. Погледнете нагоре и надолу 5 пъти. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Преместване на погледа диагонално

19351960-188-1454911369-4Гледайте напред. Погледнете надолу и наляво. След това преместете погледа си по диагонала и погледнете нагоре и вдясно. Съсредоточете се върху това, което виждате. Повторете 5 пъти, а след това направете същото в другата посока. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Въртене на очите

19352010-188-1454911369-5Седнете изправен и се отпуснете. Погледнете наляво и започнете бавно да въртите очите си посока на часовниковата стрелка. Направете 5 пълни кръга  по часовниковата стрелка, след това 5 обратно на часовниковата стрелка. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Близък и далечен фокус

19351910-188-1454911369-6Фокусирайте  погледа си върху молива- той трябва да е на разстояние 20-30 см от очите. След това погледнете към някакъв далечен обект. Съсредоточете се върху него и се опитайте да го разгледате в детайли. След това отново погледнете молива. Премествайте така погледа си 5 пъти. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Концентрация 1

19352060-188-1454911369-7Седнете изправен. Погледнете напред. Погледнете в точката между веждите. Съсредоточете се върху това, което виждате в рамките на няколко секунди. Тогава пак погледнете напред. Премествайте погледа си така 5 пъти. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Концентрация 2

19352110-188-1454911369-8Седнете изправен. Погледнете напред. Погледнете след това върха на носа в продължение на няколко секунди. След това отново гледайте напред. Повторете 5 пъти. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Масаж. Първи метод

19352160-188-1454911369-9Затворете очи. Силна стиснете очи в продължение на 2-3 секунди.

След това отпуснете мускулите около очите. Отново стиснете очи.

Повторете 10 пъти.

Масаж. Втори метод

19352310-188-1454911369-10Затворете очи. Нежно масажирайте клепачите си с кръгови движения. Леко натиснете. Не натискайте прекалено силно. Направете 10 кръгови движения, отначало по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

 

 

© 2019 nepoznato.energetika-bg.com All rights reserved!

Мирзакарим Норбеков: Задайте си този въпрос „Кой съм аз?“

  Представете си! Станали сте сутринта, с усилие на волята сте се откъснали от  леглото и сте полетели! Разперили сте своите ангелски криле в задните части, и … Или сте… Continue reading „Мирзакарим Норбеков: Задайте си този въпрос „Кой съм аз?““

Още по темата във фейсбук:

© 2019 nepoznato.energetika-bg.com All rights reserved!

Related Posts

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *