За да имате винаги добро зрение ви трябват не повече от 10 минути на ден.
Фитнесът за очи твори чудеса, ако го практикувате редовно. От предложените 10 упражнения можете да изберете пет, но за целият комплекс е необходимо да се отделят около 10 минути всеки ден.
1. Мигайте често в продължение на две минути – това нормализира вътреочното кръвообращение.
2. Погледнете надясно, а след това преместете очите си по права линия. Направете същото в обратна посока.
3. Почувствайте тъмнината. Смята се, че ако се потопите в тъмнина това допринася за изработването в светлочувствителни клетки на родопсин – вещество, необходимо за ясно зрение.
4. Правете кръгови движения с главата от едната страна към другата, нагоре и надолу. Това активира кръвообращението.
5. Упражнението напомня велотренажор. Премествайте погледа си във всички посоки: наляво – надясно, нагоре – надолу, осмица.
6. Затворете очи за 3-5 секунди, след това ги отворете. Повторете 7 пъти. Упражнение отпуска мускулите на очите и стимулира кръвообращението.
7. Притиснете с пръсти горните клепачи с пръстите си, но с малко усилие, задръжте в това положение около две секунди. Правете серия – 4-5 пъти. Упражнението подобрява отлива на вътреочната течност.
8. Застанете близо до прозореца, фокусирайте погледа си върху обект, намиращ се в непосредствена близост (точка на стъклото), а след това премести погледа си върху отдалечен обект (къща или дърво). Повторете 10 пъти.
9. Затворете очи и бавно движете очните си ябълки нагоре и надолу. Повторете 5-10 пъти.
10. С отворени очи рисувайте във въздуха отначало прости геометрични форми, а след това сложни обекти и мащабни композиции.
Това е!
